🌿 Vasten als Zelfzorg
- 26 mei 2025
- 4 minuten om te lezen
Hoe het je lichaam en geest harmonie geeft
In een wereld waarin we voortdurend bezig zijn met ‘meer’ – meer eten, meer doen, meer consumeren – heb ik ontdekt dat minder juist de sleutel kan zijn tot balans en helderheid. Voor mij is vasten niet zomaar een dieet of een hype. Het is een ritueel van zelfzorg, een manier om mijn lichaam en geest te zuiveren en te helen.
Elke keer dat ik vast, word ik opnieuw verrast door de inzichten die zich aandienen. Het is alsof ik telkens een nieuwe laag van mezelf afpel, waardoor ik dichter bij mijn eigen waarheid kom. Alsof ik niet alleen mijn lichaam reinig, maar ook mijn gedachten en emoties. Dit proces voelt vaak als een onverwachte puzzel die langzaam in elkaar valt.
Onverwachte momenten van helderheid
Wat ik zo bijzonder vind aan vasten zijn juist die onverwachte momenten. Het zijn de inzichten die ik niet gepland heb, de antwoorden die ik niet bewust zoek. Zo ontdekte ik tijdens een vastenperiode dat ik gevoelig ben voor gluten – iets wat ik jarenlang over het hoofd had gezien. Maar het was niet alleen een lichamelijk inzicht; het voelde als een sleutel tot een nieuw hoofdstuk in mijn leven. Alsof ik een oude, zware jas kon uittrekken en lichter verder kon gaan.
Vasten helpt me om mijn lichaam beter te leren kennen, maar het brengt me ook emotionele helderheid. Oude emoties, vastgeroeste patronen of onuitgesproken woorden komen vaak naar de oppervlakte als ik mezelf de ruimte geef om niet te eten. Het is alsof mijn spijsvertering pauze neemt, waardoor mijn hart en ziel de ruimte krijgen om te spreken.
Een periode van loslaten
Voor mij gaat vasten niet alleen over wat ik niet eet, maar over wat ik loslaat. Het is een periode waarin ik mezelf bevrijd van de druk van het dagelijks leven. Waarin ik niet bezig ben met wat er morgen allemaal moet gebeuren, maar waarin ik gewoon mag zijn met wat er nu is.
Ik plan mijn vastenperiodes daarom zorgvuldig. De komende tijd staat er weer een 10-daagse gepland. In die periode zorg ik ervoor dat ik vrij ben van verplichtingen en ruis van buitenaf. Het is alsof ik een cocon voor mezelf bouw waarin ik mijn volgende stap kan zetten. Niet vanuit haast of druk, maar vanuit rust en vertrouwen.
De magie van een vastenretraite
Wat ik ook altijd bijzonder vind, is de dynamiek tijdens een vastenretraite. Overdag ben je bezig met wandelen, schrijven, reflecteren of misschien zelfs dansen. En dan ’s avonds, aan de tafel met anderen, vallen de puzzelstukjes ineens in elkaar. In die gesprekken ontstaat er vaak iets magisch. Er wordt geluisterd, gedeeld en soms gehuild. Maar altijd met een gevoel van verbondenheid.
Die momenten aan tafel herinneren me eraan dat vasten niet alleen een individuele reis is, maar ook een collectieve ervaring. We dragen allemaal ons eigen verhaal, maar in die stilte en in dat delen vinden we herkenning en kracht bij elkaar.
Vasten als sleutel tot innerlijke harmonie
De lichamelijke voordelen van vasten zijn inmiddels goed gedocumenteerd: je spijsvertering krijgt rust, je lichaam schakelt over op vetverbranding, je krijgt meer energie en mentale helderheid. Maar voor mij gaat het nog veel verder. Het is een manier om in contact te komen met wie ik werkelijk ben. Om oude verhalen los te laten en ruimte te maken voor wat er echt toe doet.
Elke keer als ik vast, voel ik dat ik weer een stukje dichter bij mezelf kom. Dat ik weer even afgestemd raak op mijn eigen ritme, los van verwachtingen of maatschappelijke normen. Het is een herinnering dat ik altijd de keuze heb om te vertragen, te voelen en mezelf te geven wat ik nodig heb.
Praktische tips voor jouw vastenreis
Ben je nieuwsgierig geworden naar wat vasten voor jou kan betekenen? Hier zijn een paar praktische tips om jouw eigen vastenreis liefdevol en bewust te starten:
1️⃣ Creëer ruimte – Plan je vastenperiode in een rustige tijd. Zorg dat je minder verplichtingen hebt en meer ruimte voor rust en reflectie.
2️⃣ Luister naar je lichaam – Iedereen ervaart vasten anders. Luister naar de signalen van je lichaam en forceer niets.
3️⃣ Omring jezelf met ondersteuning – Of dat nu een coach, een groep of een goede vriend(in) is: steun maakt het verschil.
4️⃣ Gebruik de kracht van rituelen – Steek een kaars aan, schrijf in een dagboek of gebruik essentiële oliën om je zintuigen te ondersteunen.
5️⃣ Vergeet niet te genieten – Vasten is geen straf, maar een uitnodiging. Geniet van de stilte, van de momenten van helderheid en van alles wat het je kan brengen.
Een uitnodiging om zelf te ervaren
Herken jij dit verlangen om dichter bij jezelf te komen? Om even los te komen van de drukte en ruis van het dagelijks leven? Ik nodig je uit om het zelf te ervaren. Op mijn website vind je een gratis 5-daagse mini-cursus waarin ik je begeleid bij de eerste stappen van vasten en zelfonderzoek.
Ook kun je deelnemen aan een voedingsopstelling – een krachtige manier om oude eetpatronen en familiedynamieken te doorbreken.
Opmerkingen