Van Overeten naar Overgave

Vasten als Emotionele Bevrijding

Waarom we meer eten dan we nodig hebben

Overeten is zelden een kwestie van te veel honger. Het is vaak een poging om gevoelens te dempen, leegte op te vullen of stress te reguleren. We eten omdat we moe zijn. Omdat we ons vervelen. Omdat we verdrietig zijn of onszelf willen belonen. In plaats van voedsel te zien als voeding, gebruiken we het als een emotionele pleister.

Vasten haalt die pleister weg. Wat dan zichtbaar wordt, is niet altijd comfortabel: schaamte, eenzaamheid, onzekerheid. Maar in dat ongemak schuilt ook een uitnodiging tot bevrijding. Deze blog neemt je mee in de emotionele, systemische en spirituele reis van overeten naar overgave.

Met essentiële oliën als metgezel: Grapefruit (voor het eren van je lichaam) en Bergamot (voor zelfacceptatie).

Het patroon van overeten begrijpen

Emotioneel eten = overleving

Voor veel mensen begint het patroon van overeten al vroeg. Als kind kreeg je misschien een snoepje als troost, of iets lekkers als beloning. Emoties werden gekoppeld aan voedsel. Eten werd een manier om liefde te voelen, erkenning te krijgen of spanningen te dempen.

Wanneer deze strategie onbewust blijft, ontwikkelen we een relatie met eten die gebaseerd is op controle, schuld en schaamte. We worden hard voor onszelf, gaan lijnen, compenseren of eten stiekem. Maar het probleem zit niet in het eten — het zit in het gemis aan emotionele vervulling.

Wat vasten zichtbaar maakt

Vasten doorbreekt dit patroon. Niet alleen omdat je stopt met eten, maar omdat je stopt met verdoven. De stilte die ontstaat als je niet grijpt naar voedsel, kan in het begin beangstigend zijn. Maar juist daar ligt de kans op heling.

Vasten:

• haalt je uit het automatische gedrag

• laat je voelen wat je werkelijk nodig hebt

• maakt ruimte voor innerlijke waarneming

• nodigt uit tot zelfzorg i.p.v. zelfafwijzing

Overeten is vaak een uiting van onbewuste overlevingsmechanismen. Vasten maakt deze zichtbaar. En wat zichtbaar wordt, kan geheeld worden.

De stap naar overgave

Overgave is geen zwakte. Het is het moment waarop je stopt met vechten tegen jezelf. Je hoeft niet langer te lijnen, te bewijzen of te voldoen. Je mag luisteren naar wat je lichaam echt nodig heeft. Niet als straf, maar als liefdevolle aandacht.

Overgave betekent:

• voelen in plaats van vullen

• rusten in plaats van strijden

• openen in plaats van controleren

Het vraagt moed om jezelf niet meer te fixen, maar jezelf te omarmen. Daar begint de ware transformatie.

Systemische inzichten: Wat draag jij mee?

Veel eetpatronen zijn niet van onszelf. We dragen onbewust lasten, overtuigingen en angsten van onze familiesystemen. Misschien dat jouw moeder uit onmacht. Of werd er in jouw gezin eten gebruikt om liefde te tonen. Misschien was er schaarste, of juist overvloed zonder verbinding.

Vasten kan deze patronen aan het licht brengen. Het wordt dan niet alleen een lichamelijke reset, maar ook een systemische bevrijding. Je laat los wat niet van jou is, en kiest opnieuw voor jezelf.

Vragen die je hierbij kunt stellen:

• Wie in mijn familiesysteem had moeite met eten of haar/zijn lichaam?

• Op wie lijk ik als ik mezelf tekort doe of overvoer?

• Wat wil er via mijn eetgedrag gezien worden?

Spirituele dimensie: Eten als invulling van de ziel

Overeten is soms een poging om de leegte van binnen te vullen. Een leegte die ontstaat als we de verbinding met onszelf of iets groters verliezen. Vasten brengt je terug naar die verbinding. Naar je ziel. Naar stilte. Naar betekenis.

Je leert opnieuw luisteren. Naar wat je lichaam nodig heeft. Naar wat je hart fluistert. Naar waar je ziel naar verlangt. En dan komt er ruimte. Ruimte voor overgave, voor vrede, voor heelheid.

Essentiële oliën als emotionele gidsen

Essentiële oliën werken op fysiek, emotioneel en energetisch niveau. Ze kunnen je ondersteunen bij de overgang van overeten naar overgave. In deze context zijn Grapefruit en Bergamot van grote waarde.

Grapefruit – Honoring the Body

Grapefruit is de olie van respect voor het lichaam. Ze helpt bij gevoelens van afkeer, schaamte of afwijzing van het eigen lichaam. Ze nodigt je uit om je lichaam te zien als tempel in plaats van probleem.

Gebruikstip:

• Diffuse Grapefruit in de ochtend om de dag met zelfrespect te beginnen

• Breng aan op je buik met een draagolie terwijl je zegt: "Ik eer mijn lichaam zoals het nu is."

  
  

Bergamot – Self-Acceptance

Bergamot opent het hart. Het helpt bij gevoelens van zelfkritiek, perfectionisme en innerlijke verharding. Het verzacht en nodigt uit tot zelfcompassie.

Gebruikstip:

• Breng 1 druppel aan op je hartstreek en adem diep in

• Zeg bij jezelf: "Ik ben goed genoeg. Ik accepteer mijzelf met alles wat ik ben."

Ritueel: Van eetdrang naar zelfzorg

Wanneer je de neiging voelt om te eten zonder fysieke honger, pauzeer dan.

1. Ga even zitten en adem drie keer diep in

2. Vraag jezelf: Wat heb ik nu werkelijk nodig?

3. Kies een olie (Grapefruit of Bergamot)

4. Breng deze aan en spreek hardop je affirmatie uit

5. Geef je lichaam wat het werkelijk verlangt: rust, aandacht, troost, beweging

Reflectie-opdracht

Neem vandaag 15 minuten de tijd om in je dagboek te schrijven:

• Wanneer voel ik de neiging om te eten?

• Wat voel ik dan in mijn lichaam?

• Wat zou ik mijn lichaam kunnen geven dat geen voedsel is?

• Hoe wil ik leren mijn lichaam te eren?

Slot & Uitnodiging

Overeten is geen vijand. Het is een signaal. Een roep om aandacht. Vasten is geen straf. Het is een uitnodiging. Naar jezelf. Naar overgave.

🌿 Wat heeft deze blog bij jou losgemaakt? 💬 Deel in de reacties: Welke overtuiging over jouw lichaam of eetgedrag wil jij vandaag loslaten?

➡️ Wil je begeleiding in dit proces? Schrijf je in voor de mini-cursus

Kickstart je Energie & Balans

Bestel Hier