Innerlijke Geit

Die heeft altijd iets te mekkereren! En hoe je die tot zwijgen brengt

Ken je die stem in je hoofd die altijd een ongezouten mening klaar heeft? Die kritische innerlijke stem die met militaire precisie elk hapje, elk kilootje en elk spiegelbeeld becommentarieert? Alsof je een persoonlijke coach hebt, maar dan eentje die je niet betaalt en die je ook helemaal niet wilt.

Laten we eerlijk zijn: innerlijke kritiek kan genadeloos zijn. En het bijzondere is dat het vaak over eten en gewicht gaat. Hoe komt dat toch?

Het Orkest van Negatieve Stemmen

Een kleine greep uit de greatest hits van de innerlijke criticus:

🎤 'Zie je wel, je bent veel te dik. Je eet ook altijd veel te veel.' 🎤 'Vandaag heb je alweer teveel gegeten. Je kunt je ook nooit beheersen, zo blijf je dik.' 🎤 'Anderen kunnen dat misschien, mij lukt het toch niet. Ik ben een nietsnut.'

Herkenbaar? Deze stem is vaak een mix van oude overtuigingen, opvoeding en maatschappelijke idealen die ons hebben ingeprent hoe we eruit zouden moeten zien. En wat doet ons brein? Dat neemt deze boodschappen over alsof het de waarheid is.

Waarom is die innerlijke criticus zo hard?

Ooit was deze stem misschien bedoeld om je te beschermen. Een soort overbezorgde ouder die dacht dat streng zijn hielp. Maar in plaats van te motiveren, zorgt het vooral voor stress en schuldgevoel. En laten we eerlijk zijn: heeft iemand ooit zijn doelen bereikt door zichzelf continu af te kraken? Nope.

De Vicieuze Cirkel

Innerlijke kritiek en eetproblemen gaan hand in hand. De kritiek triggert negatieve gevoelens → je voelt je rot → eten wordt een troost of straf → de innerlijke criticus heeft weer nieuw materiaal om op te kauwen.

Dus hoe stap je uit deze cirkel?

Jouw innerlijke dialoog kan veranderen

Wees lief voor jezelf. Niemand heeft ooit een gelukkig, gezond en energiek leven gekregen door zichzelf neer te sabelen. En als die innerlijke stem weer van zich laat horen? Zeg dan met een knipoog: ‘Dank je voor je input, maar ik kies vandaag iets anders.’

Welke innerlijke kritiek herken jij het meest? Deel het in de reacties – en laten we samen Mekkerende Miep wat minder serieus nemen!

5 Tips om je Innerlijke Geit te Temmen 🐐

💡 Stop de eindeloze kritiek en geef jezelf meer rust en zelfvertrouwen!

1. Geef je innerlijke criticus een naam

Of het nu Klaag-Klaas, Zeik-Zelda of Mekkerende Miep is—door je innerlijke kritiek een naam te geven, creëer je afstand. De volgende keer dat de stem zich roert, zeg je gewoon: "Dank je, Miep, maar ik luister vandaag even niet naar je gemekker!"

2. Factcheck je gedachten

Vraag jezelf af: "Is dit echt waar?" Vaak is innerlijke kritiek gebaseerd op oude overtuigingen of angsten. Stel jezelf de vraag: "Zou ik dit ook tegen mijn beste vriendin zeggen?" Als het antwoord nee is, laat die gedachte dan los.

3. Draai het om!

In plaats van “Ik ben zo zwak, ik had dat niet moeten eten”, zeg: “Ik mag genieten van eten en ik maak bewuste keuzes die goed voor me voelen.” Je woorden vormen je realiteit, dus wees vriendelijk voor jezelf!

4. Lach erom

Stel je voor dat een echte geit tegen je zou zeggen: "Je bent echt niet goed genoeg!" Klinkt belachelijk, toch? Humor is een krachtig wapen tegen negativiteit—gebruik het om je innerlijke kritiek te ontkrachten!

5. Vervang kritiek met compassie

Probeer in plaats van zelfkritiek een ondersteunende stem in jezelf te ontwikkelen. Zeg dingen zoals: "Ik ben goed zoals ik ben." of "Ik doe mijn best, en dat is genoeg." Oefening baart kunst!

📢 Zet de eerste stap naar meer zelfliefde!

Ben jij klaar om de strijd met je innerlijke geit te stoppen en rust en balans te ervaren? 🎯

✨ Doe mee met de gratis mini-cursus "PureBalance Kickstart" en ontdek hoe je jouw mindset, voeding en energie blijvend kunt transformeren!